Rowniez zaczalem w oparciu o tej diecie i podobne treningi sie wycinac, NKA mnie do tego przekonal za co jestem mu wdzieczny Jak narazie po 10 dniach widze lekka poprawe, na diecie spokojnie wytrzymuje, jem po 3-5 posilkow w zaleznosci od glodu/humoru i czuje sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies [...]
[...] mozna ? Jednym łapy urosną wieksze , innym mniejsze , według mnie to nie zalezy od tego co kto bije. Bo sa ludzie na forum co równiez biją dosc duze dawki (patrzac pod katem forum , a wygladają jak... ) U Phila starczy popatrzec na przedramiona i juz mozna je okreslic mianem fenomenu , widocznie łapy ma tak skontruowane ze moze miec 58 [...]
[...] granicy), co spowodowało wibracje w moim pęcherzu. Natchniony więc zatrzymałem się w okolicach Wrocławia na poboczu. Oddając się przyjemności wypróżniania zauważyłem nieopodal sporą grupę ludzi umacniających workami z piaskiem wały przeciwpowodziowe. Od razu rzucił mi się w oczy jeden z robotników, który był jak tytan, jak przodownik pracy [...]
Fajna dyskusja :) Nareszcie :) Na silowni nie ma raczej nikogo kto robi poprawnie przysiady. Instruktorzy - hm? Suwnica Smitha i inne suwnice polecane jako podstawa - mowia same za siebie. Fakt ze schodze nisko praktycznie do granic mozliwosci bo nizej sie nie da juz i uda sa zetkniete z lydkami a sztanga nieraz obija sie o rame przyrzadu - stad [...]
A myślałeś kiedyś o tym co robisz w kontekście długoterminowym? 20-30 lat? Dasz radę "żyć w cyklach", a potem wyzionąć ducha gdzieś pod sztangą? Bo zbudujesz masę. Co do tego nie mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję [...]
[...] DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby poranne - na czczo dziś znowu ruszyłem pobiegać na czczo wciągnąłem suple i ogień w trasę 3km bardzo mocno podkręciłem tempo przez co dość dobrze szło mi przez pierwsze 2km, niestety końcówka 2km to około 150-200m dość mocno pod górkę, po tym podbiegu siadło mi tempo na maxa, [...]
[...] co i jak bo nie ma sensu dzisiejszy dzień pokazał mi jak bardzo w przyszłości będę musiał się pilnować żeby nie zaprzepaścić tego co do tej pory udało mi się osiągnąć pod kątem redu, bo możliwości zjedzenia śmieciowego żarcia mam ogromne jakby to MaGor powiedział - wypuściłem wygłodniałego/wyposzczonego wewnętrznego Grubasa na wolność i [...]
[...] anty redukcji, jedynie jej nie pasuje że mocno schudłem na twarzy, ale to i ja odczuwam bardzo mocno bo masa ludzi się mnie pyta co mi się stało lub czy mam to wszystko pod kontrolą nawet babka w sklepie się ostatnio pytała co zrobiłem kerad37 - link nie działa pamiętaj że to co u mnie działa, niekoniecznie zadziała u Ciebie, ja trzymam się [...]
Ok dzięki Kolego, widząc Twoje efekty w dzienniku nie sposób nie wziąć Twojego zdania pod uwagę :) W tej chwili dołożę chyba aerobów i zobaczymy co dalej. Od 15.08 mam dwa tygodnie urlopu, pogonie wtedy aeroby a treningi siłowe chyba odpadną. Po powrocie przymierzę się do solidnego FBW z dużą ilością wielostawów, jak mówisz, oraz solidnego [...]
No to jestem oficjalnie - po urlopie. Dwa tygodnie nad morzem nie ćwiczyłem siłowo nic. Kilka razy podciągałem się na placu zabaw z małym i zrobiłem kilka interwałów biegowych plus trochę przebieżek po plaży po 3-5 km. Na miche uważałem żeby kalorycznośc mniej więcej zachować ale parę kebabów i pizza też wpadło. Ogólnie ok. Nie przybrałem na wadze [...]
[...] dzięki za radę, wiem, że za najlepszą jakość się płaci ale chyba jednak zostanę przy jakiejś tąńszej opcji ze względu na ograniczenia finansowe kabo - właśnie Whey C6 brałem pod uwagę, widzę, że Kuba także to stosuje, z tą owsianką to dobry patent ale do pracy nie będę brał i dosypywał, bo wiesz - zaraz powiedzą że sterydy biorę :D Jeszcze jedna [...]
Swiatlo pozwala wyeksponowac zalety sylwetki, ale trzeba miec co eksponowac, samo swiatlo Rzymu nie zbuduje :) Ja miałem zaje.iste światło na wakacjach :-). Nic to nie dało. Mówiąc serio to światło/postawa trochę daje. Ja jak się wygnę odpowiednio i stanę bezpośrednio pod lampą w pochyleniu 7 stopni w przód.... to widać separację :-)
14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]
fifi - jedz z głową (też jem to co wpadnie mi pod oko :-)). I pakuj! Dojdziesz jeszcze do tego, że należy trenować nawet 2 razy dziennie a nie tylko 2 razy na tydzień :-) Wcale nie musisz czekać na DEBIUTY! Na DEBIUTACH jest najtrudniej! W regionalnych zawodach jest (było) mniej zawodników.
wypuszczaj prawie takie same produkty pod roznymi nazwami, (wg skladu cos jak ten Black wolf) nie czaje tego po co tak robia.. nie wiedzialem nawet o tym co wrzuciles..
[...] po ktorej juz nie patrzysz zbytnio na ilosc fatu i wegli, bo dla osoby pracujacej i dzialajacej jeszcze na kilku frontach jest to poprostu bardzo uciazliwe, nie szykuje sie pod zadne zawody, trenuje dla wlasnej satysfakcji, wiec az tak nad tym sie obecnie nie rozwodze:) co do samopoczucia od okolo 2 tygodni jak wrocil mi apetyt to czuje sie [...]
Czesiek jako tako badan pod reką nie mam. jednak z tego co kojarze roznice sa niewielkie jezeli chodzi o odpowiedz organizmu na posilek staly i w formie plnynnej. wazne by ilosc bialka i wegli byla taka sama:) pozniej wchodza juz tak malo istotne niuasne jak wartosc bilogiczna pokarmu ect. zdecydowanie odzywka bedzie natomiast miala przewage w [...]
[...] nieco johy rozpuszczonej i musze to wykorzystac jakos, nastepna redukcja okolo konca wrzesnia juz bedzie! wiec nieco za dlugo by roztwor sobie stal. jednak po 2 tygodniach juz na offie od t5, 200mg kofeiny i 5mg johy klepie niemilosiernie. gdzie pod koniec lecialo 15mg i bez szalu bylo;-) to tak w celu uzupelnienia zebym mial czyste sumienie hehe
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
